Gang van zaken longrevalidatie

Hallo llieve mensen,

Dank voor jullie lieve reacties .
Had inderdaad door alle bezigheden en het opbouwen van het werk geen ruimte om hier mijn bijdrage te leveren.
Nu de ruimte er weer is ben ik er ook weer .

@Nen: een schema maken is zeker makkelijker dan je eraan houden....

@Josephina: Hoop inderdaad dat mijn slapen weer normaal wordt (ooit) en het doseren en een pas op de plaats maken zijn en blijven absoluut ook oefen dingen! Mijn hardloopperikelen zal ik vermelden! 't Is zo heerlijk om te doen.

@Lilian: ben hard aan het werk om mijn weg te vinden. Daarin heb ik een mooi motto: elke ervaring is goed óf een leermoment. Vooral als je op je plaat gaat scheelt het enorm als je dit motto onthoudt!

@Ini: Dank voor het geven van de ruimte die ik nodig had. Ook dank voor je reactie. Denk goed om je eigen grenzen....hoop dat je ondertussen flink gevorderd bent in je doe dingen van vandaag!

Fijn weekend allemaal,
groetjs Cisca.

Hoi Ciska,

Nog even een verdere reactie zoals beloofd. Gelukkig heb ik mezelf daar gisteren van weten te weerhouden, toen het echt niet kon, dus weer wat geleerd. Ik merk wel dat ik veel 'moetens' jegens anderen in mijn hoofd heb zitten. Maar de laatste tijd word ik daar zo door overspoeld (we zijn bezig met een woongroep voor ouderen) dat ik er vanzelf wel mee ophoud.

Maar nu jij, want daar gaat het tenslotte om. Ik vind het knap om 's morgens te kunnen bepalen hoe je je voelt en je dagindeling daarop aan te passen. Zelf merk ik nl. dat ik me 's morgens veel slechter voel dan later op de dag, en dat ik vaak veel meer aankan wanneer ik even stevig mijn energie losmaak. Maar voor jou werkt dat dus kennelijk anders.

Grappig om te bedenken dat je anderen adviezen zou geven, terwijl je die niet op jezelf toepast. Maar ik herken dat m.b.t. andere zaken dan activiteiten wel heel erg bij mezelf. Het is goed om daar eens over na te denken. En zo is je bericht weer eens zeer leerzaam.

Fijn dat je goede gesprekken hebt met je psycholoog en aan stressreductie en hartcoherentie doet. Hartcoherentie kan ik inmiddels wel op mezelf toepassen door de aandacht die ik aan hartkloppingen gaf, in geval van stress, los te laten. Ofwel, de hartkloppingen er rustig en aanvaardend te laten zijn, ofwel: ze met rust te laten . Dan gaan ze vanzelf weg. Als Nen dit leest, dat is een stukje wijze les uit ACT. Bij stressreductie stel ik me voor dat je aandachtig genoeg bent om op te merken wanneer je in de stress raakt, of dat nu door een situatie van buitenaf is, of door wat er in je eigen bol omgaat. Als je daar alert op bent, kun je meteen stoppen door alles uit je handen te laten vallen en je hoofd leeg te maken.

Fijn dat je toch weer beter slaapt. Je lichaam moet daar langzamerhand weer op ingesteld raken. Je slaapt in elk geval genoeg. Wat mezelf betreft, ben ik er uiteindelijk achter dat ik slecht sliep omdat ik stofallergie heb, en daardoor 's nachts in ademnood kwam, waardoor ik steeds wakker was, hartkloppingen kreeg en hoofdpijn. Kortom, mijn neus zat dicht terwijl ik dat langere tijd helemaal niet in de gaten heb gehad. Het begon te lijken op slaapapneu, maar dat is het niet, en dus ook niet wat ik je eerder schreef. Dat sommige zaken toch zo lastig boven tafel te krijgen zijn. Afijn, ik heb nu de boel stofvrij en ik durf voorzichtig te zeggen: het helpt, ik slaap weer best.

Gelukkig dat het op je werk nu beter gaat met je energie. Dat zal je wel een oppepper geven: het kan beter, en jij kunt het, als je je maar aan je schema houdt. Zo fijn dat je je eigen baan nog hebt, dat je die kans hebt gekregen. Dat is lekker vertrouwd. Toen ik 12 jaar geleden in het ziekteproces terechtkwam, ben ik afgehaakt omdat ik van hot naar her werd gesleept. Terwijl ik eerst altijd alles te zeggen had over mijn eigen werk en werkplek, moest ik me toen maar steeds aanpassen. Gelukkig was ik toen al oud genoeg om mijn pré pensioen op te nemen, maar het is evenzogoed jammer. De juiste mensen tegenkomen is daarom erg belangrijk, mensen die het echt goed met je voor hebben.

Je hebt dus een streefdatum waarop je weer behoorlijk moet kunnen hardlopen. Ik ben heel erg benieuwd hoe je dat gaat redden. het was en is heel belangrijk voor je om dat te kunnen doen, en ik hoop van ganser harte dat het je lukt. Misschien is het minder voor je dan je van vroeger gewend bent, maar je wordt tenslotte ook ouder. Het gaat ook om het plezier dat je erin hebt, niet alleen om hoe goed je erin bent, mag ik hopen. Verder doe je fantastisch veel aan beweging, daar kan ik een puntje aan zuigen met mijn snelwandeling van een uurtje per dag, vnl om het slijm los te krijgen. Ik denk er sterk over om toch maar naar een fitnesscentrum te gaan en onder begeleiding te gaan trainen. Er schijnen ook speciale longtrainingen te zijn.

Leuk hoor dat je nog steeds contact hebt met Carla.

Zo... mijn koek is op hier en ik ga overschakelen naar mijn volgende activiteit.

Lieve groet,
Ini

Hey Ini, als ik het zo lees ben jij de afgelopen tijd retedruk geweest. Je slaapkamer stofvrij en bezig met een woongroep voor ouderen. Leuk!
En Ciska, echt leuk alles van de afgelopen tijd te horen, je bent zo goed bezig, heel bemoedigend om dit te lezen. Veel sterkte bij je keuring door het UWV en ga zo door, je komt er wel (of bent er al, zo kijk ik er tegenwoordig steeds meer naar, haha!)

Gr. Nen

Hoi Ciska

Toch wil ik hier ook nog even op je vraag reageren.Zo te lezen in je verhaal kom je ook nog steeds niet goed aan je slaap toe want je was nog laat op het forum. Dit is niet om je de les te lezen hoor meid maar ik denk dat als je nog steeds met allerlei klachten loopt mag je best eerder aan de bel trekken.Het lijkt me geen goed plan om dan af te wachten wanner je slijm komt.Laat je maar eens even goed onderzoeken een bloed controle kan ook een hele hoop doen en of een longfoto en een scopie vraag er maar zelf na desnoods want een ongenodigde gast daar zit je toch niet op te wachten meis.......Sorry voor mijn verontruste gedrag maar ik ben bang dat je te lang door loopt met klachten die je belemmeren goed te kunnen genieten.

Groetjes josephina

Hoi Josephina,

Jij reageert hier kennlijk op een ander berichtje van Ciska? Kan je mij schrijven welke? Ik ben aan hetbijlezen, maar zie het niet staan en wil ook graag van Ciska op de hoogte blijven.

Groetjes,

Nen

Hoi Nen

Dat was volgens mij bij het gebruik van podhaler

Groetjes Josephina.

Hallo dames,

Dank voor de reacties.
Het slapen is nog steeds lastig......................
Mede doordat ik met dingen uit het verleden bezig ben, om die een plaats te geven en anders mee om te gaan.
Dit kost energie en geeft in mij een echte aardverschuiving helaas.
Volgens de haptotherapeute komt het slecht slapen deels door het veranderen en de innerlijke aardverschuivingen die er op dit moment plaatsvinden ....helaas.
Bij mij is het een gecompliceerd geheel. Met BE, ervaringen uit het verleden een plaats geven en leren omgaan, en mijn ontwikkeling en een plaats vinden in het geheel. Al met al een heel lastig complex.
Het hardlopen heb ik op dit moment redelijk opgepakt, probeer 2x per week te lopen. Tot nu toe is 8,5 km het max. in een aanvaardbare tijd.
En wat ik nog belangrijker vindt is dat het op het werk steeds beter lijkt te gaan. Het kost minder moeite en ik kan meer doen en ook het psychosociale aspect vind ik erg interessant. Dat lijkt de weg te zijn om in te slaan voor mij.
Ik heb een cursus gevolgd, "adem en ontspanning" , waaraan ik zowel privë als op het werk mijn absolute voordeel mee lijk te kunnen behalen! Ben mijn baas erg dankbaar daarvoor.
De strubbelingen van mijn longen kunnen best veroorzaakt worden door innerlijke processen. Ik hou het in de gaten en overleg absoluut met de longspecialist in onze praktijk!!
Dank voor de adviezen !!!!
Tot zover , groetjs Cisca.

Hoi Cisca

Fijn te lezen dat het goed met je gaat.Je bent weer aan het hardlopen goed van je.Ik vindt het vervelend voor je dat je zo slecht slaapt maar je geeft zelf al aan dat je weet hoe dat komt.Geef je zelf de rust en ontspanning en blijf in het nu.Heb vrede met wat er is gebeurt en heb vrede met wat komt.Laat los! fijn dat je adem en ontspannigs oefeningen hebt gedaan nu nog toepassen in je leefstijl .Suc6 Cisca enne fijn weer wat van je te lezen.

Groetjes Josephina

Hoi Ciska,

Fijn weer om een update van je te lezen. Er spreekt veel kracht en wijsheid uit je berichtje. Mooi dat deze moeilijke periode je ook wat lijkt op te leveren. En je nog duidelijker heeft gemaakt welke koers je vooral ook uit wilt en kan qua je talenten op je werk. Echt geweldig om te lezen hoe goed het werk je nu al afgaat. De rest komt vast en zeker ook nog!
Toen ik een periode slecht sliep heb ik veel gehad aan de tips op een site over CVS-ME. Heb hier al wel eens eerder de link gegeven volgens mij. Misschien zelfs in jpuw draadje, zit nu op m'n mobiel te typen, dus kan het niet zo goed zien hihi. Komt voor een groot deel overeen met het stuk wat Ini gisteren schreef. Mooi en intetessant Ini, bedankt weer!
Ik heb van mijn acupunctuurarts ook vermoed ik zo'n stukje
' muziek' gekregen. Zeegeluiden, vogeltjes, enz. Maar ook een rustige stem die sublinguaal ontspanning geeft. Als ik nog wel eens wakker lig wat niet veel meer gebeurd, dan zet ik m'n mp4 op met suc6. Hoop dat je ook hier snel je eigen weg mee gaat vinden. Maar daar vertrouw ik volledig op, je bent al zover gekomen. Tot horens en een mooie goede zomer!
Groetjes,

Nen

Hoi Ciska,

Goed te lezen dat je op de goede weg zit. Het afrijden van deze weg naar de bestemming kost altijd tijd, neem deze tijd!!
Jammer dat je nog niet zo goed kunt slapen, maar als je in een rustiger vaarwater terecht komt gaat dat vanzelf ook lukken.

Groetjes Lilian